Viikonlopun juhlinnat oli päätynyt päivystykseen vatsakrampin takia, eli sunnuntai meni levätessä ja treenaamatta. Maanantaina salilla päätin vetää täysillä ja sain jonku hermokohtauksen mun siskolle ' mä en jaksanu juosta ku kaks kilsaa, en varmana jää salille' mut sit se sai mut motivoiduttua kokeilemaan uudestaan ja jaksoinki sit sen 9 kilsaa ja nyrkkeilytunnin perään, josta seuras aivan täydellinen ja onnistunu olo, siitä olikin hyvä alottaa treeniviikko.
treeniviikko on menny näin:
maanantai : 9kilsaa juoksua + tunnin raw tunti(ilmanyrkkeilyä, aika kovaa settiä)
tiistai : cardio energy 30min(aerobic) +shape 30min(keskivartalo treeni)
keskiviikko : Xyling 45min + shape 15min
torstai: cardio energy30min +shape 30min
perjantai: 30min juoksua + pt:n(personal trainerin) tekemä crossfit sarja
On tosi hyvä olo, kun oli päättänyt jotain ja sit onnistunut siinä :-)
Ite oon aika paljon tapellu sen kanssa, etten oo antanu itelleni hyvää mieltä onnistumisista, vaan liian tiukalla linjalla on kiristelty omaa menoa... Nyt oon tajunnut kuinka tärkeetä on antaa itelleen 'oh i made it' tunne ja olla ylpeä itestään.
-hyvä minä-
Aika paljon on tullu syötyy hedelmiä(omena, päärynä ja banaani) ja sit maitorahkaa, myös sushilla kävin kaverin kans, joka on siis ehdottomasti mun lempiruokaa ISO NAM!
Ton lautasen vierellä onki helppo hymyillä ;)
maitorahkasta sen verran, että jos et oo kokeillu sekottaa sitä pelkiltään mehutiivisteeseen, niin kannatan, aivan tolkuttoman hyvää! Toinen on noi skyr-maitorahkat, vanilija ja mango passion(tai joku semmonen) on vähäkalorisia, runsas proteiinisia ja helppoja syödä silleen vaan.
----
Huomenna viel kovaa treeniä hyvässä seurassa ja sit sunnuntai lepoa ja fiilistelyä!
Ps. muistakaa, yks huono treenipäivä ei tee ketään epäonnistuneeks, uuteen nousuun ja päivään vaan ja heti on parempi ja tyytyväisempi olo. Ei saa verrata itteään muihin, vaan itteensä, aina oot treenin jälkeen kehittyneempi eiliseen verrattuna!!!!!!!
Sit viel treenifiilistely video loppuun :
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti