rentoutuminen on ihan ykkösjuttu!

Kävin siis viime kirjoitukseni kirjoitettua sit salilla ja vedin vähän juoksumatolla + jotain lihaksia, ei mitään kovin ihmeellist, mut nautinki sit ajasta infrapunasaunassa. Salmisaaren elixiassahan on elixioiden ainoo infrapunasauna, se on miehille sekä naisille eli sinne mennään biksuissa tai pyyhkeellä ja minimissään mielellään sen puoltuntii kerrallaan. Sillä on kaikennäkösii hyviä vaikutuksia, kuten flunssaan, akneen, ylipainoon, selluliittiin,nivelkipuihin, LIHASKIPUIHIN(täydellinen lopetus treeneille siis ;) ), unettomuuteen ja jopa astmaan. Mä ainakin tykkään ihan paikkana rentoutumiselle ja palautumiselle treenin jälkeen.

Eilen mä tein kaheksan tunnin työpäivän, jonka jälkeen menin pikapikaa alexiumin power tunnille. Oli jotenki jännä, kun oon tottunu vetään aika paljon aerobista, kuten juoksemaan, mut nyt päätin olla tekemät muut ku powerin lihastreenin. Ja tuntuki muuten hyvältä, päästä vähän hapottaa lihaksia ilman kauheeta hikoilua.

Olin aikasemmin varannut täks aamuks mulle liikuntahierojalta ajan hierontaan, joten päätin hapottaa lihakset edellisen iltan viel ni pääsee sit kunnol rentouttamaan kroppaa. Tänään sit aamul menin hierontaan ja aijai ku teki hyvää, oli kyl lihakset sen verran jumissa et oli jo aikakin. Sovittiin myös hierojan kans et kahen viikon sisään meen uudestaan,kun jalat jäi tält kertaa kokonaa hoitamatta kun selässä olikin niin paljon työtä. En tosiaan pistäny hanttiin, pian siis uudestaan. Oon sitä mieltä et jokaisen urheilijan pitää välillä muistaa hoidattaa kroppaansa hierojan luona,ni sit on taas varaa hapottaa lihakset, eiks jep?

 Jokaisen pitää rentoutua ja levätä omalla tavallaan, en ees muistanu kuinka tärkeetä se on. Oon ollu välillä tässä niin stressaantunu,kiireen keskellä ku oon unohtunu levätä et lähellä oli burn outti.

ite tykkään renotutuu esim
hieronnalla
koti-illalla
elokuvalla
kasvonaamiolla
kylvyllä/saunalla/infrapunasaunalla
kunnon ruolla ja kunnon unilla






Hieronnan jälkeen päätin vetää rennon päivän, ilman lihastreenii ja töistäkin sattu olee vapaat. Kodin lähellä kävin vaan vähän lenkkeilemäs kivalla reitillä, hyvässä säässä siskon kanssa, ei mitään hikitreenii ihan pientä arkiliikuntaa. On kyllä niin hyvä muistaa, et tosiaankaan se liikunta ei saa jäädä vaan sinne hikisen kuntosalin puolelle vaan on koko luonto ja ulkoilma käytettävissä, kävelyyn, lenkkeilyyn, pyöräilyyn, ihan mihin vaan, meiän tässä kämpän lähistöillä tuol metsässä sattuu olemaan viel kuntosalivehkeet kaikkien käyttöön, et niilläkin on sit kiva vetää kun siellä lenkkeilee. Talvella sit kelasin hankkii murtomaasukset et pääsisin tota metsäreittii vetää sit niillä, sehän on parasta talviulkoliikuntaa suomessa plus tietty laskettelu ja luistelu!

 vanhat lenkkitossut valmiina ulkoiluun :)

aion kyllä nyt pikapikaa ostaa uudet ja laadukkaammat.

 Tälläsiä treenivehkeitä sieltä löytyy,aika kiva idea.

 Sit tottakai lenkkeihin sisältyy kyykkyjä, hyppyjä ja pientä lihastreenii

Aamulla käväsin täyttämäs kaappeja vähän tuoreilla hedelmillä ja maitorahkalla, eli mun lemppari ruuilla...

 nam nam nam!
Tää on siis mun lähes jokapäiväiseen ruokavalioon, rahkaa ja omenoita varsinkin kuluu ja paljon!!

Tällästä tällä kertaa. Tänään siis treenilepo päivä ja huomenna sit töiden jälkeen varmaan kovempaa kyytii :-)